毎年3月は自殺対策強化月間、毎年9月10日～16日は自殺予防週間です
毎年3月を「自殺対策強化月間」、毎年9月10日から16日を「自殺予防週間」と定めて、国、地方公共団体、関係団体等が連携して「いのち支える自殺対策」という理念を前面に打ち出した啓発活動を推進しています。
こころがもやもやしたり、ざわつくときは、身近な人や専門の相談機関に相談してみましょう。
自分の気持ちをうまく話せなくても大丈夫。誰かに話してみることで、問題は解決しなくても気持ちが軽くなったり、新たな考え方に気づく機会になります。
厚生労働省では、悩みや不安の相談を、LINEやチャットなどのSNS相談を受ける団体を紹介しています。
ひとりで抱えず、あなたの悩みをお聞かせください。
▼まもろうよ こころ（厚生労働省 自殺対策特設サイト）
また、こころを落ち着かせたい時、相談窓口が混み合っている時などに利用できる、こころを落ち着けるための方法も紹介しています。
こころを落ち着けるためのWebサイト（厚生労働省）
ココカラ相談～こころやからだの悩みにお応えします～
保健センターでは、こころの不調等に関する様々な相談を受けています！
お気軽にご相談ください。
気を付けて！こころの健康チェック
現在のようなストレス社会では、いたるところにストレスがあり、誰もがさまざまな心身の病気にかかる危険があります。その中でも過度にストレスが溜まったことにより精神面にあらわれて発症する病気として「うつ病」があります。
うつ病とは
うつ病は、こころのエネルギーが不足し、気分の落ち込みが長期にわたり起きることにより、日常生活に適応できなくなる病気です。
原因ははっきりと分かっていませんが、さまざまな出来事がきっかけとなってストレスが溜まり、性格や生活環境との関係により発症する可能性があると言われています。
「うつ病」の初期には、こころや身体に以下のような変化が現れます。
このような症状が2週間以上続き、原因がわからなかったり、病院へ行っても治らなかったりした場合は、「うつ病」になっている可能性があります。
「うつ病」は、早期に発見し、適切な治療を受けることでよくなる「こころの病気」です。
この機会に、ご自身の「こころの健康状態」をチェックしてみてください。
そして、少しでも心当たりがあれば、専門の医師へ相談や受診をしてください。
こころの変化
- 何となく気持ちが晴れない
- 憂うつ、何をするにもおっくうと感じる
- これまでに楽しんできたことが楽しくないと感じる
- 自分に自信がなくなる
- 自分を責める
- ちょっとしたミスが増える（注意力・集中力の低下）
- ささいなことから不安に陥りやすい など・・・
身体の変化
- すぐに疲れる、だるい
- 眠れない、朝早く目が覚める
- 食欲の低下
- 頭痛や肩こり、胃痛などがおこる
- 便秘や下痢になる など・・・
アルコール健康障害に関すること
飲酒は健康だけでなく、様々な影響を及ぼします。一人ひとりがアルコールのリスクを理解し、自分にあった飲酒量を決め、健康に配慮した飲酒を心がけましょう。
※依存症スクリーニングテストのツールがありますのでご利用ください。
相談窓口
厚生労働省 相談窓口
埼玉県SNS相談事業
こころの健康に関する悩みを専門の相談員にLINEを用いて無料で相談できます。
こころのサポート埼玉チラシ(453KB)
埼玉県秩父保健所
電話：0494－22－3824
- 心の健康相談（電話・面接・訪問） 平日8時30分から17時
埼玉県立精神保健福祉センター
- 来所相談 北足立郡伊奈町小室818－2 9時から17時（予約制）
予約電話：048－723－6811
- 電話相談 埼玉県こころの電話 平日9時から17時
電話：048－723－1447